Напитывание или как напитать себя и слизистую ЖКТ (Венера Хабирова)

«Напитывание» или как напитать себя и слизистую ЖКТ
онлайн-практикум 22–28 февраля
Автор и ведущая:
Интегративный гастроэнтеролог Венера Хабирова
Кого жду на новом практикуме:
снова и снова скажу – жду почти каждого своего читателя!
Мы будем разбирать супер-частое сейчас у многих состояние тела «у меня нет ресурса»:
Вечно нет сил
Вечно только встал уже устал
Вечно тревожный
Только похудею – потом снова полнею
Это то, про что говорят: выгорел, истощился, перенервничал…
Если вы после выхода из обострения гастрита, гастродуоденита, СИБРа и т.д.
Если вы после выхода из ОРВИ, когда сухо везде (та же солодка, исландский мох, препараты березы, колострумы, жирорастворимые витамины и тд. – будут работать и на ЖКТ, и на дыхательные пути)
Когда предстоит большая нагрузка умственная и физическая. Или когда по жизни нужно чуть выдохнуть и напитаться…
Когда вы задумываете под руководством специалиста идти в ограничительные диеты, чтобы работать с воспалением и аутоиммунитетом или нейровоспалением.
Когда планируете идти в активную работу с желчеоттоком, кислотностью, кишечником – сначала убедитесь, а сил и ресурсов вам хватит?..
Разберем конкретные методы поддержки организма, чтобы создать необходимую базу, опору и уже дальше решать задачи по ЖКТ с минимумом откатов и побочек!
1. Модуль «Выпаивание»
В «сухом» теле и слизистых вывести застоявшееся, обеспечить детокс, текучую желчь и нормальный стул не получится!
Обязательно ли 30 мл на кг веса?
Как вводить в течение дня?
По сколько пить. Температура.
А если отрыжка на воду, а если пить не хочется, а если отеки?
Насыщение через фито-напитки
Грушевый, яблочный, боярышниковый и др настои и сочетания
Облепиха, клюква, брусника.
А если кислое не переносится, что делать?
2 модуль «Восполнение дефицита минералов»
Минералы держат артериальное давление, способствуют нормализации стула, поддерживают биохимические реакции (выработать кислоту желудок на дефиците натрия не сможет), и конечно, тонус, силы!
Точки опоры: низкое давление, низкая кислотность, нарушения желчеоттока, хроническая диарея, хроническая усталость, анализ крови на электролиты.
4 этапа ввода минералов и почему нельзя пропускать первые два!
Соль, виды
Минеральные воды: подбираем под себя, ориентиры, время приема, количество
Комплекс минералов, trace minerals («электролитные пакеты»)
Мумие (фульвовые-гуминовые кислоты)
3 модуль «Питание»
Не ослабить резкими ограничениями, а снизить нагрузку на сниженные функции и помочь усвоению
На нарушенном обмене глюкозы – энергии нет,
задача: помочь усваивать белки и жиры
Основные акценты в кратности питания, времени приема пищи, температуре пищи, сочетании и предупреждение ошибок
Восполнение белка: выбираем, помогаем усвоению, учитываем нюансы: гипераммониемию и низкую кислотность
Восполнение жиров нарушено: первые шаги к балансу
Акценты антивздутие и антизаброс – начальные решения под большинство задач
4 модуль «Помогаем переварить И усвоить ПИЩУ – ферментЫ»
Нет ресурсов пищеварения, всасывания, усвоения – помогаем мягкими горечами, специями, ягодами, ферментами
Горечи:
Подбираем минимально влияющие на слизистую, спазм, активность желчного, ориентиры выбора, кратность приема, количество, температура.
От минимально влияющих на слизистую до комплексов с антистресс-эффектом.
Выбор ферментов на начальный этап и акценты в дальнейшем
— для усвоения клетчатки
— для усвоения жиров
— для усвоения белка
Чего делать нельзя на этапе «Напитывание»
5 модуль «Протекторы слизистой»
Защита слизистой желудка, пищевода, кишечника
Кипрей
Алтей
Отвар семян льна
Скользкий вяз
Солодка
Комплексы
Как применяем, в каких случаях, что учитываем
Топ ошибок в выборе протектора на этапе «Напитывание»
Облепиховое масло
Цинка карнозин
Чага
Мастиковая смола
Глутамин
6 модуль «Вегетатика: даем ресурсы, выстраиваем базу для баланса»
Напитывание тониками:
Фито-настои
Солодка
Маточное молочко
Чага и др.
Формы выбора, дозы и время приема, учет нюансов и противопоказаний
Релакс:
Подбор магния
От наружных форм, через треонат, аспарагинат, глицинат – к цитрату, малату (к кислотности, к энергии) и таурату (сосуды, желчеотток)
Фито-релакс
Ромашка, таволга, валериана, пассифлора, зюзник и др
Особенности приема.
Мелатонин – актуален?
Классические адаптогены
Повышенная тревожность, панические атаки, готовность к спазму, нарушения сна – не начинать с них, начинаем с тоников и релаксантов.
Левзея, элеутерококк, родиола…
Клонит в сон после элеутерококка, почему?
Формы применения, дозы, на что опираемся
Пошаговое введение аминокислот (дефицит белка, процессы его усвоения снижены): от моно к комплексам.
А как насчет витаминов?
Выбор приоритетов, учет акцентов: готовность к спазму, чувствительность слизистой, СИБР.
7 модуль «Вегетатика: тело, физика, эмоции»
Акценты физической нагрузки и водных процедур
Сон – основа восстановления и усвоения питательных веществ: база по поддержке сна
Ванны – нюансы
Умасливание: касторовые компрессы, самомассаж
Релакс-массаж
Работа с дыханием
Эмоции – нет ресурсов – не идем «копать ситуацию»
Собираем личную «настройку» баланса Вегетатики
8 модуль «Резюме»
Собираем свой этап Напитывания
Нет ресурсов, высокая тревожность, плохой сон: чего не делаем (самые частые ошибки)
Основные моменты:
1. от простого к сложному
2. от моно к комбинации
3. от раза до нескольких раз в день
4. чередование всех акцентов
5. нюанс под ваши переносимости, условия, нарушения
Разбираем случаи и акценты этапов Напитывания:
«Чувствительная» слизистая
Горечь во рту, тревожность повышена
Выходим из обострения гастрита: низкое давление, слабость